Cuộc sống hiện đại ngày nay, mọi người thường xuyên phải đối mặt với những áp lực dễ dẫn đến căng thẳng, stress, nhưng may mắn là bạn có thể kiểm soát được nó. Có nhiều ý kiến cho rằng thói quen chia sẻ những vấn đề gặp phải có khả năng giảm thiểu những căng thẳng. Cũng như thế, tình trạng sẽ được cải thiện nếu bạn chăm chỉ vận động và loại bỏ một vài tác nhân xấu. 

Các nhà khoa học đã chỉ ra, stress là một vấn đề tâm lý rất đáng sợ, nó không những khiến bạn kiệt quệ về sức lực, tâm trí mà còn làm cho bạn già đi trông thấy. Tệ hơn, nếu không sớm điều trị, tình trạng này rất có thể phát triển thành căn bệnh mãn tính, đòi hỏi nhiều công sức và tiền bạc để chữa trị.

Ngừng suy nghĩ quá nhiều

Theo nhận định của các bác sĩ khoa Thần kinh học, suy nghĩ quá nhiều dễ dẫn đến căng thẳng thần kinh và stress. Thay vì tìm cách giải quyết vấn đề, những người mắc phải vấn đề tâm lý này lại chỉ chú tâm vào hoàn cảnh khó khăn hiện tại, nguy hiểm hơn, nếu lún quá sâu, bạn rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Theo đó, bạn cần rèn luyện kĩ năng xử lý vấn đề vừa giúp bạn không tốn thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực, cũng như nhanh chóng thoát ra khỏi tình trạng tồi tệ hiện tại.

Hãy chia sẻ nhiều hơn

Sử dụng thời gian không khôn ngoan cũng có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề tâm lý như stress, hay lo âu, bồn chồn. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng khi bạn phải chịu áp lực cao từ công việc. Thay vì ngồi một mình với mối bận tâm từ hạn chót của dự án gần kề hay những thủ tục rắc rối, hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè nhiều hơn. Chuyên gia tâm lý đến từ Bệnh viện All India Institute (Ấn Độ) cho biết, càng chia sẻ những khó khăn và áp lực với nhiều người, bạn càng giảm được gánh nặng tâm lý và dễ dàng thoái khỏi áp lực hơn.

Chăm chỉ vận động

Vận động thường xuyên sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ sâu, sự ngon miệng và một hệ tuần hoàn khỏe mạnh, theo Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ). Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra giấc ngủ sâu có tác dụng giải tỏa tinh thần, hồi phục năng lượng cho cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, vận động còn giải phóng hormone serotonin và dopamine giúp kiềm chế căng thẳng và lo lắng.

Không mở email thường xuyên

Chờ đợi email mới từ đối tác hay cấp trên sẽ khiến tinh thần bạn không hề thoải mái và khó có thể thư giãn một cách trọn vẹn. Thậm chí, điều này còn trở nên ám ảnh nếu điện thoại của bạn gặp vấn đề hay đơn giản là hết pin không kịp kiểm tra mail. Bạn cần cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Chuyên gia tâm lý gợi ý, để giải quyết vấn đề này, đầu tiên hãy hạn chế tần suất sử dụng điện thoại, nhất là vào buổi đêm. Những lợi ích mà bạn nhận được đầu tiên là tăng thời gian ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tỉnh táo hơn vào buổi sáng hôm sau.

Hạn chế vào mạng xã hội

Gần đây, bạn có mất quá nhiều thời gian vào những mạng xã hội ảo như Facebook hay Instargram? hãy đặc biệt cảnh giác nhé. Ngoài những vấn đề tâm lý mà chúng gây ra, bạn cũng có thể phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe khác như khô mắt, đau mỏi mắt và nhức ngón tay. Chính những gì ở thực tại mới giúp bạn bình tĩnh và không stress.

Bí kíp để trẻ lâu?

Chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện một chế độ ăn điều độ, 3 bữa một ngày: sáng, trưa, tối, đảm bảo đủ chất và lượng để duy trì cân nặng một cách hợp lý. Để chống lại sự lão hóa cơ thể và làn da, bạn cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây chín. Bởi các thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt trong vɩệc duy trì tuổi thanh xuân của bạn. Bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống với các thực phẩm càng gần tự nhiên càng tốt: ăn cơm, canh rau, thịt cá tươi ngon bình thường, chế biến bắng cách luộc và nấu, hạn chế món chiên rán, nướng, vì nhiều yếu tố độc hại. Tránh hoặc hạn chế tối đa thức ăn nhanh. Hàng ngày bạn cần uống từ 2 – 2,5 lít nước bao gồm (nước canh, nước rau, nước hoa quả, nước nấu chín để nguội). Hạn chế nước ngọt có ga, cà phê, nước trà, rượu, bia. Bạn cần xắp xếp thời gian ngủ đủ giấc, tạo không gian yên tĩnh, mát mẻ để giấc ngủ không bị gián đoạn. Tuyệt đối không để điện thoại và các thiết bị nghe nhìn khác trong phòng ngủ. Bạn cần phân phối thời gian hợp lý cho công việc gia đình và xã hội, loại bỏ mọi trạng thái căng thẳng, hờn giận, ghen tuông…Thay vào đó là những thời gian thư giãn, giải trí để hóa giải tác dụng xấu của stress. Cuối cùng, bạn nên có thói quen tập thể dục hàng ngày đều đặn, vừa sức để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai, năng động, trạng thái tươi vui cho thể chất và tâm hồn.