Dưới đây là 9 loại thực phẩm có thể ngay lập tức kích hoạt nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể bạn, giúp đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn, vui vẻ đầy năng lượng mà không hề có tác dụng phụ như những món “thuốc bổ” thần kinh quen thuộc là trà hay cà phê…

Chuối

Loại trái cây giàu dưỡng chất với lượng đường tự nhiên, chất xơ, kali cực kì phong phú chính là một “liều kích thích” cực kì hiệu quả để cải thiện tâm trạng của bạn. Không chỉ tốt cho tinh thần, chuối còn giúp ngăn ngừa chuột rút, cải thiện tình trạng da, tóc, móng của bạn rất tốt.

Nấm

Đây là loại thực phẩm rất giàu các loại vitamin như riboflavin, niacin, choline và khoáng chất như sắt, ma-nhê, phốt pho… vốn đều liên quan đến việc giúp cơ thể sản sinh ra các loại hóc-môn xoa dịu tinh thần và cải thiện tâm trạng rất tốt. Chỉ cần thêm chúng vào các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình có thể được cải thiện gần như ngay tức thì.

Trứng

Trứng và đặc biệt là lòng đỏ trứng rất giàu vitamin A, D, E, B1, B3, B6, B9, B12, vitamin K2 cùng rất nhiều các loại khoáng chất có lợi cho cơ thể như sắt, canxi, phốt pho và kẽm. Sử dụng trứng trong bữa sáng, bạn sẽ có một nguồn năng lượng bất tận cho ngày làm việc của mình.

Các loại hạt

Các loại hạt chính là nguồn bổ sung chất đạm, chất xơ và các loại chất béo có lợi cho cơ thể. Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt hồ đào… luôn là nguồn bổ sung vitamin lý tưởng nhất. Trong khi đó, đậu phộng, hạt dẻ cười… lạ là nguồn bổ sung chất đạm và chất xơ phong phú nhất. Sử dụng chúng làm món ăn vặt, bạn sẽ có cơ hội để cải thiện trạng thái tâm lý của mình vào bất cứ khi nào cần một cách rất dễ dàng.

Các loại cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá da trơn, cá ngừ, cá trích đều là nguồn bổ sung vitamin A, D cùng các loại acid béo có lợi như Omega-3 lý tưởng nhất cho cơ thể. Không chỉ có khả năng giúp cải thiện tâm trạng, chúng còn có khả năng cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn rất hữu hiệu.

Khoai lang

Loại thực phẩm này rất giàu vitamin A, C, ma-nhê và biotin. Chúng có chứa thành phần tinh bột có lợi có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi một cách hiệu quả. Cách chế biến món khoai lang cũng rất dễ, bạn có thể thoải mái luộc, nướng, chiên hoặc dùng chúng kết hợp trong món hầm cà ri…

Gạo lứt

Gạo lứt rất giàu ma-nhê – loại khoáng chất có khả năng giúp thúc đẩy cơ thể tổng hợp năng lượng từ việc chuyển hoá tinh bột và chất đạm. Sử dụng chúng cùng thịt nạc và rau xanh là “bài thuốc” lý tưởng nhất để bạn vừa có được nguồn cảm hứng bất tận để luôn vui và luôn duy trì được vóc dáng thon gọn.

Rau bó xôi

Đây là loại rau đặc biệt giàu chất sắt – loại khoáng chất giúp vận chuyển hàm lượng oxy trong mạch máu đến các mô cơ và trở thành nguồn năng lượng vận hành cơ bắp và tâm trạng.

Mật ong

Mật ong là loại thực phẩm có số glycemic (GI) thấp. Trên thực tế, khoa học đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm có GI thấp có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, trầm cảm, và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, mật ong còn chứa glucose mà cơ thể chúng ta có thể hấp thụ nhanh chóng và đem lại cho chúng ta một nguồn năng lượng tức thời. Đường Fructose trong mật ong thường được hấp thụ chậm hơn nên về cơ bản sẽ cung cấp năng lượng bền vững hơn.

Tâm An