Cuộc sống hiện đại đang chuyển động và một điều khá rõ ràng là bạn khó có thời gian để chú ý đến bản thân. Nhưng điều đó càng cần thiết hơn để thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhằm giữ cho bản thân khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần trong suốt cuộc đời. Ở đây là một số bí mật của lão hóa lành mạnh.
10 bí mật của sự lão hóa lành mạnh - Ảnh 1.
1. Đảm bảo thói quen ăn uống tốt
Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được lượng vitamin và kali cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Rau lá xanh, trái cây như đu đủ, chuối, khoai tây, táo, trứng, tất cả đều giúp tăng cường sức đề kháng. Những người nhiều tuổi, theo một kế hoạch ăn kiêng chất lượng, giàu kali, có xu hướng giữ được vóc dáng lâu hơn. Lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống tốt và thực hiện một nỗ lực có ý thức để tuân thủ nó.
2. Hoạt động thể chất và tinh thần
Đi bộ dài, chạy bộ, tham gia các lớp học yoga, tập thể dục nhịp điệu đơn giản và nói chung là năng động hơn về thể chất sẽ khiến bạn trông trẻ hơn theo năm tháng. Giải câu đố, ô chữ sẽ tăng sức mạnh não bộ của bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn giữ dáng và khỏe mạnh khi về già. Hãy nhớ rằng, bạn càng năng động, bạn càng có thể kéo dài sự độc lập và sống một cuộc sống tốt hơn.
3. Có cái nhìn tích cực
Vui vẻ và lạc quan là vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ. Những người có tính cách vui vẻ thường hài lòng với cuộc sống của họ, dẫn đến họ tận hưởng cuộc sống tốt hơn và đối mặt với ít lo ngại về sức khỏe hơn so với những người ít vận động, buồn rầu và dễ bị trầm cảm. Đọc sách, phát triển sở thích, tham gia các nhóm và tận hưởng những thú vui nhỏ trong cuộc sống và thấy sức khỏe của bạn cải thiện rõ rệt.
10 bí mật của sự lão hóa lành mạnh - Ảnh 2.
4. Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là điều ai cũng biết là rất có hại nhưng vẫn còn rất nhiều người không thể từ bỏ thói quen này. Họ có xu hướng vùi đầu vào điếu thuốc và nghĩ rằng sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra. Nhưng thực tế là ngay cả khi bất kỳ căn bệnh nghiêm trọng nào không xảy ra, cuộc sống của người hút thuốc sẽ tự động ngắn hơn 12 - 14 năm so với người không hút thuốc. Hãy từ bỏ hút thuốc. Nói với mình rằng tôi sẽ chọn thay vì tôi không thể. Hãy cho cuộc sống của bạn một cơ hội.
5. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè
Có một cuộc sống xã hội tốt có thể tạo ra những điều kỳ diệu để làm cho bạn cảm thấy trẻ trung và có ích. Tham gia các hoạt động nhóm, các buổi đi chơi vui vẻ và các hoạt động hỗ trợ có thể giúp làm cho tuổi già của bạn trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc. Xa cách người thân yêu không có nghĩa là bạn mất liên lạc với họ. Giữ liên lạc với họ thông qua internet hoặc điện thoại. Trong khi đó, tìm những người bạn tốt trong khu phố của bạn hoặc liên lạc với những người bạn cũ, cũng có thể họ đang cảm thấy cô đơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.
10 bí mật của sự lão hóa lành mạnh - Ảnh 3.
6. Học một cái gì đó mới
Ai nói học tập là điều chỉ những người trẻ tuổi mới có thể làm. Trên thực tế, sau khi nghỉ hưu, bạn có thể tự do tìm hiểu mọi thứ bạn thực sự muốn biết trước đây, nhưng công việc và trách nhiệm đã cản trở. Vì vậy, bây giờ, tham gia bất cứ điều gì bạn muốn học - máy tính, nghệ thuật, guitar và âm nhạc, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, yoga. Bạn càng học nhiều, bạn sẽ càng tích cực.
7. Học cách thư giãn
Học một cái gì đó như yoga hoặc khiêu vũ. Những bài tập kéo dài và tăng cường này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng, duy trì sự đàn hồi của cơ thể và giúp bạn chống lại đau khớp và cơ bắp, chống lại các lối sống khác nhau ảnh hưởng đến các bệnh như huyết áp và viêm khớp. Chúng sẽ cải thiện mật độ xương, giảm lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
10 bí mật của sự lão hóa lành mạnh - Ảnh 4.
8. Bổ sung đủ vitamin D
Nhận đủ ánh sáng mặt trời để giúp cơ thể bạn có được vitamin D hàng ngày. Thực phẩm có vitamin D cũng nên được tiêu thụ, bởi vì vitamin này có thể giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh.
9. Tận hưởng một cuộc sống thoải mái
Bạn đã giành được quyền tận hưởng tuổi già theo cách bạn muốn. Hãy thoải mái và bao quanh bản thân với những thứ mang lại cho bạn niềm vui. Thưởng thức những cuốn sách hay, nghe nhạc, bận rộn với việc làm vườn, làm những việc khiến bạn hạnh phúc.
10. Giúp đỡ mọi người
Đề nghị giúp đỡ người khác. Trông cháu của bạn, tham gia vào hoạt chức năng của một trường, dạy cho một đứa trẻ mù chữ. Tiếp cận với những người kém may mắn hơn bạn. Giúp đỡ bằng mọi cách bạn có thể. Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh và năng suất hơn.
Dù bạn trẻ hay già, hãy bắt đầu sống cuộc sống của bạn theo những nguyên lý này để tận hưởng một cuộc sống hiệu quả, giàu có và khỏe mạnh.
Đọc thêm
Uống nước đúng cách để bảo về thận trong những ngày nắng nóng
Theo y học cổ truyền, mùa hè thuộc hành Hỏa, dễ gây hao tổn tân dịch (dịch cơ thể), từ đó ảnh hưởng đến chức năng tạng phủ, đặc biệt là thận. Nguyên tắc “Thanh nhiệt - Sinh tân” được xem là nền tảng trong dự phòng bệnh lý liên quan đến mất nước và rối loạn chuyển hóa…
Tăng cường bảo vệ trẻ em trước “bộ 3” tác nhân hô hấp nguy hiểm
Hệ hô hấp dễ bị tổn thương, mắc bệnh bởi nhiều tác nhân bên ngoài, trong đó ba tác nhân chính là phế cầu khuẩn, virus hợp bào (RSV) và não mô cầu. Trẻ nhỏ với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện là nhóm chịu tổn thương nặng nề nhất…
Tăng 20 - 30% số ca nhập viện cấp cứu vì nắng nóng
Mùa hè năm nay đến sớm cùng những đợt nắng nóng gay gắt kéo dài kéo theo nhiều nguy cơ đối với sức khỏe cộng đồng. Hiện các bệnh viện đồng loạt triển khai phương tiện chống nóng và nước sinh hoạt nhằm xoa dịu người nhà cũng như bệnh nhân…
Bảo vệ thị lực cho trẻ em trong kỳ nghỉ hè
Theo Khảo sát của Hội đồng Nhãn khoa Việt Nam năm 2024, cả nước có khoảng 5 triệu trẻ em mắc tật khúc xạ, chiếm 30 - 40% lứa tuổi đi học. Ở Hà Nội và TP.HCM, hơn 50% trẻ ở lứa tuổi này bị ảnh hưởng tật khúc xạ, trong đó cận thị chiếm đa số…
Sốc nhiệt là tình trạng cần cấp cứu tối khẩn
Các nhóm có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi nắng nóng gồm người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ; người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, bộ đội huấn luyện, nhân viên giao hàng… và người mắc bệnh mạn tính...
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Phóng sự ảnh] Gần 125.000 học sinh Hà Nội bước vào kỳ thi lớp 10](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/05/29/af676119981a4614960c85577b337730-93721.jpg?w=600&h=337&mode=crop)
